Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Нас призывают не бояться египетских акул

На египетском курорте Шарм-Эль-Шейх поставят сеткиНа пляжах египетского курорта Шарм-Эль-Шейх для спокойствия отдыхающих планируют установить сетки, предохраняющие туристов от нападения акул, особенно участившихся в начале прошедшей зимы. Ограждения поставят, не смотря на то, что в последние месяцы все спокойно, и нападений акул пока больше зафиксировано не было. Подробнее

10 апреля 2011 00:33 | просмотров: 2236 | комментариев: 1

Водокрещение – закалка не повредит

Правила осторожности во время зимних водных процедур в открытых водоемах19 января. Крещение. Водокрещение – главное событие великого праздника, осуществлению которого не мешают даже традиционные крещенские морозы. К тому же, водокрещение –  такой себе пик зимних закаливаний – купаний в открытых водоемах, во время которых никогда нельзя забывать о некоторых жизненно важных правилах безопасности. Читайте, как закаляться без вреда для здоровья. Подробнее

20 января 2011 17:21 | просмотров: 3531 | нет комментариев

Моржи отпраздновали Рождество прямо в проруби

В Евпатории прошел слет моржейСегодня на берегу Черного моря в Евпатории состоялся слет человеческих моржей – поклонников зимнего купания и плавания в открытых водоемах. Собралось порядка ста моржей из Украины и России. Традиционные ежегодные сборы на этот раз совпали с годовщиной Евпаторийского клуба любителей зимнего плавания, которому исполнилось 40 лет. Подробнее

07 января 2011 23:50 | просмотров: 1680 | комментариев: 1

Через Тихий океан на бутылках

Через Тихий океан на бутылкахНебольшое судно в виде катамарана под названием «Пластики» (Plastiki), изготовленное из 12,5 тысяч обычных пластиковых бутылок, осуществило плавание через Тихий океан. Стартовал кораблик в США в Сан-Франциско, а прибыл в Сидней, крупнейший мегаполис Австралии. Расстояние дистанции составило порядка восьми тысяч миль.

29 июля 2010 15:32 | просмотров: 1570 | нет комментариев

Масштабный заплыв в проливе Босфор

Масштабный заплыв в проливе БосфорСегодня несколько сот человек участвовали в заплыве в проливе Босфор. Эти соревнования ежегодно устраивает в Стамбуле Турецкий Национальный Олимпийский Комитет уже 22-й год к ряду.

19 июля 2010 18:39 | просмотров: 3116 | нет комментариев

Почему полезно плавание?

Почему полезно плавание?Лето – время отпусков и путешествий, отдыха и веселья, активности и здоровья. То время, когда нужно отправляться на летний отдых к воде: на море, озеро или реку. Тут можно не только поваляться на золотистом песке, но и вволю поплавать. Ведь что, как не плавание, даст нам заряд бодрости, радости и здоровья?

12 июля 2010 20:08 | просмотров: 6024 | нет комментариев

Лето, солнце и вода – то, чего хочется всегда!

Лето, солнце и вода – то, чего хочется всегда!Кто не мечтает о море? Кто не любит лежать на морском бережке под жаркими лучами солнца и слушать музыку накатывающей на берег волны? Море для нас – это глубокая  ассоциация с летним отдыхом, бронзовым загаром, чистой морской водой и свежестью морского бриза.

12 июля 2010 17:41 | просмотров: 4883 | нет комментариев

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму