Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

На Хортице стартовали соревнования по вело экстриму

На Хортице стартовали соревнования по вело экстримуВ субботу в Запорожье начался Международный чемпионат по велосипедному горному экстриму Хортица-Cup 2011. Заявленная основная дисциплина – велотриал – двухколесный легкий велосипед без седла, на котором необходимо преодолевать природные возвышенности острова Хортица. Также впервые заявлена дисциплина – юнисайкл – соревнования на одноколесном велосипеде. Подробнее

01 мая 2011 00:40 | просмотров: 3623 | комментариев: 1

В США прошел Чемпионат по танцу на пилоне

В США прошел Чемпионат по танцу с шестомВ США прошел очередной Чемпионат по танцу на пилоне – танцу с шестом или пол-танцу. Основной целью фестиваля организаторы события считают повышение профессиональных стандартов танца на пилоне, который уже давно по праву можно считать новым видом спорта. Это не стриптиз, а довольно тяжелый труд, требующий выдающейся физической подготовленности и отличных актерских данных выступающего. Подробнее

30 апреля 2011 23:23 | просмотров: 3492 | комментариев: 3

«Фитнес-Бомба» упала на Киев

«Фитнес-Бомба» упала на КиевС 29 апреля по 01 мая в Киеве проходит спортивный фестиваль «Фитнес-Бомба», посвященный фитнесу, бодибилдингу и бодифитнесу. Соревнования организованы Национальной федерацией бодибилдинга и фитнеса Украины и проводятся в соответствии с Международными правилами бодибилдинга IFBB. Представлен ряд номинаций, в числе которых Детский фитнес, Модельный фитнес, Бодибилдинг среди юниоров, Бодифитнес. Подробнее

30 апреля 2011 21:48 | просмотров: 3180 | комментариев: 2

На старт! Внимание! Роллеры!

В Киеве стартовал трехдневный фестиваль роллеровВ Киеве официально открыт сезон катания на роликах – восьмиколесной альтернативе конькам. Количество людей, решивших принять участие в весеннем международном фестивале "Rollers Season Opening", в этом году оказалось рекордным, и уже перевалило за 1000 человек, - было зарегистрировано 1030 роллеров-участников, в числе которых много гостей столицы из разных стран, в том числе из России. Подробнее

09 апреля 2011 22:18 | просмотров: 2422 | нет комментариев

Священник из Запорожья победил в соревнованиях по тяжелой атлетике

Священник из Запорожья победил в соревнованиях по тяжелой атлетикеВ конце зимы в Полтаве прошли сразу два всеукраинских соревнования по тяжелой атлетике: состязания среди ветеранов по жиму штанги лежа и чемпионат по силовому троеборию. Как оказалось, и в одном и другом мероприятиях среди атлетов-пауэрлифтеров 60-69 лет не было равных протоиерею Василию Ковалеву, настоятелю Свято-Троицкого храма в селе Новопрокопьевка в Запорожской области. Отец Василий два раза стал медалистом-победителем. Подробнее

31 марта 2011 00:34 | просмотров: 2393 | комментариев: 1

Соревнования среди инструкторов на горнолыжном курорте «Буковель»

Соревнования среди инструкторов на горнолыжном курорте «Буковель»На днях на украинском горнолыжном курорте «Буковель» прошли очередные открытые соревнования среди инструкторов по горным лыжам и сноуборду. В состязаниях приняли участие инструкторы горнолыжных школ и курортов, тренеры-одиночки со всей Украины. Также приехали инструкторы из других стран. Организатором чемпионата стала Всеукраинская общественная организация «Ассоциация горнолыжных инструкторов Украины». Подробнее

30 марта 2011 22:20 | просмотров: 2561 | нет комментариев

В США прошел забег на дистанцию в 86 этажей

В США прошел забег на дистанцию в 86 этажейВо вторник в Нью-Йорке прошел ежегодный забег по ступеням самого высокого здания финансовой столицы США - 102-этажного Empire State Building. В забеге приняли участие 300 человек. Финал забега состоялся на смотровой площадке 86 этажа известной высотки с углом обзора в 360 градусов. Поскольку остальные 16 этажей закрыты для массового посещения в связи со значительно меньшей площадью этажей. Всего ступеней в лестнице 86 этажей – 1576. Подробнее

02 февраля 2011 14:38 | просмотров: 2113 | комментариев: 4

Даешь семейные трусы!

В Ялте состоялся чемпионат по прыжкам в воду с пирса в семейных трусахНеобычное мероприятие, закрывающее пляжный сезон на Черном море, прошло сегодня в Ялте по инициативе тамошних журналистов. C целью популяризации активного отдыха и положительного отношения к Крыму был организован чемпионат по прыжкам в воду с пирса… в семейных трусах «Семейки 2010», в котором могли участвовать все желающие.

18 сентября 2010 22:39 | просмотров: 3170 | нет комментариев

Закончились первые Юношеские Олимпийские Игры. Украина на третьем месте

Закончились первые Юношеские Олимпийские Игры. Украина на третьем месте26 августа завершилась первая летняя Юношеская Олимпиада – 2010, начавшаяся 14 августа. Всего разыграно было 201 комплект наград. Для нас юношеский старт оказался довольно успешным. Украина на третьем месте в общем зачете команд, - выиграла 10 золотых, 9 серебряных, 16 бронзовых медалей. 

28 августа 2010 13:20 | просмотров: 1331 | нет комментариев

Ищи счастье в КаZантипе!

Ищи счастье в КаZантипе!Ночью 06 августа грандиозным открытием стартовал молодежный музыкальный дискотечный фестиваль КаZантип - 2010. Место прохождения мероприятия – Крым, западный берег Черного моря, село Поповка, что рядом с Евпаторией. На этот раз КаZантипу исполнилось 18 лет со времени первого события. Также в этом году перед началом феерии музыки и танца с 26 по 31 июля были организованы первые состязания по экстремальным видам спорта – Z-games.

13 августа 2010 12:49 | просмотров: 3306 | нет комментариев

2  

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму