Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Ударим танцами по ожирению!

Ударим танцами по ожирению!Первая леди США Мишель Обама устроила сегодня настоящее представление, станцевав с вашингтонскими школьниками под знаменитый хит певицы Бейонсе «Move your body» в рамках национальной акции против ожирения у детей. Кампания так и называется «Давайте двигаться!». Первая леди на собственном примере показала детям, как с помощью танцев можно бороться с лишним весом. Подробнее

05 мая 2011 22:19 | просмотров: 3241 | комментариев: 3

В США прошел Чемпионат по танцу на пилоне

В США прошел Чемпионат по танцу с шестомВ США прошел очередной Чемпионат по танцу на пилоне – танцу с шестом или пол-танцу. Основной целью фестиваля организаторы события считают повышение профессиональных стандартов танца на пилоне, который уже давно по праву можно считать новым видом спорта. Это не стриптиз, а довольно тяжелый труд, требующий выдающейся физической подготовленности и отличных актерских данных выступающего. Подробнее

30 апреля 2011 23:23 | просмотров: 3544 | комментариев: 3

С Днем танца!

29 апреля празднуем Международный день танцаВчера танцующее сообщество отпраздновало Международный день танца. Это событие посвящено абсолютно всем видам танца. По идее основателей миссия Дня танца заключается во внимании к любому из танцевальных движений и сплочении всех направлений танца. Подробнее

30 апреля 2011 20:15 | просмотров: 3514 | нет комментариев

В Киев "приехало" настоящее аргентинское танго

В Киеве пройдет Международный фестиваль тангоПосле головокружительных августовских недель танго-соревнований в Аргентине танцевальный фестиваль «добрался» и до Украины. В течение ближайших нескольких дней в Киеве пройдет Международный фестиваль танго. Мероприятие проходит при содействии Аргентинского посольства в Украине в честь празднования двухсотлетия Аргентины.

19 сентября 2010 00:06 | просмотров: 2995 | нет комментариев

Аргентинцы лучшие в аргентинском танго

Аргентинцы лучшие в аргентинском тангоВ Аргентине закончился чемпионат мира по аргентинскому танго. Фестиваль, организованный уже восьмой раз, в этом году стал успешным для аргентинских танцоров, которые победили в обеих предложенных номинациях: салонное и сценическое танго.

01 сентября 2010 22:09 | просмотров: 2833 | нет комментариев

Аргентина выбирает танго

Аргентина выбирает тангоВ Аргентине начался фестиваль танго, для участия в котором в Буэнос-Айрес съехались многочисленные профессиональные любители этого прекрасного танца. Сутки напролет завораживающие ритмы танго звучат над мегаполисом. В течение нескольких недель будут длиться соревнования, и в конце лета, на заключительном этапе фестиваля, зрители и жюри выберут пару, достойную звания лучшей.

15 августа 2010 12:07 | просмотров: 2957 | нет комментариев

Попробуй африканские танцы, и все будет "акуна матата"

Попробуй африканские танцы, и все будет «акуна матата»Африка. Для нас это далекий, экзотический и загадочный континент. Но, не смотря на отдаленность, постепенно к нам доходят культурные традиции африканского народа, заинтересовывая своей необычностью. Сегодня мы решили поговорить об африканских танцах. Нам стало интересно, что это такое, и какая польза от них фитнес любителям.

11 августа 2010 00:46 | просмотров: 9923 | комментариев: 1

Двигай телом!

Двигай телом!Лето. Жарко. Душно. А тренироваться все равно нужно. Как хочется быть в форме. Но сил переносить стандартные аэробные и силовые нагрузки нет? Тогда самое время заняться танцами. Ведь танцевальные занятия не так выматывают, в то же время, помогая нам быть стройными не хуже полноценной фитнес тренировки. Давайте рассмотрим основные плюсы занятий танцами.

09 августа 2010 14:00 | просмотров: 5355 | нет комментариев

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму