Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Ударим танцами по ожирению!

Ударим танцами по ожирению!Первая леди США Мишель Обама устроила сегодня настоящее представление, станцевав с вашингтонскими школьниками под знаменитый хит певицы Бейонсе «Move your body» в рамках национальной акции против ожирения у детей. Кампания так и называется «Давайте двигаться!». Первая леди на собственном примере показала детям, как с помощью танцев можно бороться с лишним весом. Подробнее

05 мая 2011 22:19 | просмотров: 3241 | комментариев: 3

Приватный танец на Новый год

Приватный танец на Новый годНадоело дарить привычные новогодние сувениры близким? Хотите сделать своей второй половинке необычный подарок на Новый год? Танцуйте! А помогут вам в этом танцевальные школы, сделавшие хитом предновогодних услуг индивидуальное обучение приватному стрип-танцу. Причем услуга доступна обоим полам. Подробнее

31 декабря 2010 15:45 | просмотров: 3748 | нет комментариев

Профессиональное обучение танцам в массы

Профессиональное обучение танцам в массыТанцы всегда были популярны. А в последние годы, по мере развития моды на здоровье, активность и движение, с появлением ряда новых разнообразных танцевальных стилей и направлений, танцы в некотором смысле становятся жизненной необходимостью для всех категорий населения. Например, в Вашингтоне есть школа танцев, где предлагают бесплатные танцевальные курсы для талантливых детей из бедных семей.

30 августа 2010 01:21 | просмотров: 1860 | нет комментариев

Ищи счастье в КаZантипе!

Ищи счастье в КаZантипе!Ночью 06 августа грандиозным открытием стартовал молодежный музыкальный дискотечный фестиваль КаZантип - 2010. Место прохождения мероприятия – Крым, западный берег Черного моря, село Поповка, что рядом с Евпаторией. На этот раз КаZантипу исполнилось 18 лет со времени первого события. Также в этом году перед началом феерии музыки и танца с 26 по 31 июля были организованы первые состязания по экстремальным видам спорта – Z-games.

13 августа 2010 12:49 | просмотров: 3336 | нет комментариев

Двигай телом!

Двигай телом!Лето. Жарко. Душно. А тренироваться все равно нужно. Как хочется быть в форме. Но сил переносить стандартные аэробные и силовые нагрузки нет? Тогда самое время заняться танцами. Ведь танцевальные занятия не так выматывают, в то же время, помогая нам быть стройными не хуже полноценной фитнес тренировки. Давайте рассмотрим основные плюсы занятий танцами.

09 августа 2010 14:00 | просмотров: 5355 | нет комментариев

В Австралии открылась школа танцев для собак

В Австралии открылась школа танцев для собакВ штате Тасмания в Австралии открыла свои двери для всех желающих наших гавкающих собратьев школа танцев для собак. В самое ближайшее время в Австралии намечается собачий конкурс танцев, и воспитанники школы обязательно будут в нем участвовать.

22 июля 2010 01:52 | просмотров: 3497 | нет комментариев

В Таиланде оценили неповторимость индийского танца

В Таиланде оценили неповторимость индийского танцаТаиланд – очень красивая экзотическая страна. Отдыхать там любят, не только наслаждаясь пляжным отдыхом или медитируя, практикуя асаны йоги, но и активно занимаясь танцами. В последнее время в фитнес-клубах и специальных центрах Тайланда особую популярность приобрело преподавание индийского танца.

19 июля 2010 15:44 | просмотров: 3799 | нет комментариев

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму