Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Фитнес для грудничков

Фитнес для грудничковС самых первых дней жизни ребенку можно и нужно прививать любовь к физической активности. Конечно, в течение первых месяцев не идет речи о каких-то конкретных упражнениях. Физкультура, в основном, будет состоять из легких маминых поглаживаний и общего массажа. Когда же младенцу исполнится три месяца, дополните массаж чуть расширенным комплексом упражнений. Подробнее

21 января 2011 00:16 | просмотров: 4408 | нет комментариев

Экспресс-комплекс для всех групп мышц

Экспресс-комплекс для всех групп мышцВ современном ритме жизни вам некогда ходить в фитнес-клуб? Эти пять простых упражнений на все группы мышц не требуют много времени, к тому же их можно выполнять дома. Наш 20-минутный экспресс-комплекс укрепит и поднимет тонус мышц всего тела. Вам не придется проводить долгие часы в спортзале: ведь заниматься по нашей программе можно и дома. Все, что вам будет нужно, — гантели. Подробнее

07 декабря 2010 22:55 | просмотров: 3721 | нет комментариев

Как выдержать интервальную тренировку

Как перенести интервальную тренировкуЧтобы без трудностей для здоровья выдерживать интервальные тренировки, с легкостью восстанавливать дыхание и быстрее приходить в норму между аэробными интервалами, необходимо следовать одному простому правилу. Выбирайте нагрузку себе по силам.

10 октября 2010 01:21 | просмотров: 2720 | нет комментариев

В чем сила, брат? – В бицепсах, брат!

Упражнение для бицепса - сгибание рукКрасивая спортивная фигура не мыслима без подтянутых, в меру рельефных мышц рук. Бицепс руки – двуглавая мышца плеча. Любой грамотный тренировочный комплекс для рук включает в себя упражнения на сгибание, в которых задействованы разные мышцы плечевого сустава. В том числе существует специальное упражнение для бицепсов. Итак, учимся правильно выполнять сгибание рук в одной из его вариаций.

09 октября 2010 21:12 | просмотров: 4718 | нет комментариев

Оздоровительная ходьба – альтернатива бегу

Оздоровительная ходьба – альтернатива бегуИнтенсивная ходьба – один из способов испытать телу двигательную нагрузку. Ходьбу в качестве физического мероприятия называют спортивной или оздоровительной. Спортивная ходьба входит в соревновательные дисциплины олимпийских игр. Мы так далеко заглядывать не будем. А вот на оздоровительной ходьбе остановимся подробнее.

09 октября 2010 01:33 | просмотров: 6787 | комментариев: 4

Интим-билдинг: что строим?

Интим-билдинг: что строим?Фитнес для тела, фитнес для лица, фитнес для ума!..., каких только видов фитнеса не встретишь в последнее время. Каждый сезон появляется что-то новое. А сегодня L’Fit™ расскажет еще об одном виде фитнеса – фитнесе… для внутренних интимных женских мышц. Эта необычная разновидность фитнеса называется интим-билдинг или вум-билдинг, или имбилдинг, - кому как больше нравится.

12 сентября 2010 12:10 | просмотров: 9029 | нет комментариев

Фитнес в помощь беременным

Фитнес в помощь беременнымВрачи в один голос твердят, - для того, чтобы, забеременев, без проблем выносить и родить свое чадо, организм мамы должен быть максимально готов к такому стрессу. Подготовиться к беременности поможет не что иное, как здоровый образ жизни и спорт, позволяющий укрепить и держать в тонусе мышцы. Также систематические тренировки учат будущих мам правильно дышать, что является ощутимым подспорьем при рождении ребенка.

26 августа 2010 17:51 | просмотров: 1967 | нет комментариев

Если о себе дала знать крепатура

Если о себе дала знать крепатураБолит, ноет, дрожит. Эти ощущения в мышцах после продуктивной тренировки известны всем без исключения спортсменам. Начинающим и опытным. Название им – крепатура или другими словами – синдром запоздалой мускульной боли. Если после тренинга у вас появилась крепатура, не спешите расстраиваться. L’Fit™ поделится несколькими способами, как унять мускульную боль и пораньше от нее избавиться, а также как постараться свести к минимуму возникновение болевых ощущений. 

21 августа 2010 21:03 | просмотров: 5412 | нет комментариев

Возраст культуризму не помеха

Возраст культуризму не помехаПостараемся подтвердить мнение: чтобы начать заниматься здоровым натуральным культуризмом, какого-то конкретного оптимального возраста не существует. Иными словами, начинать не рано и не поздно никогда. Просто для разных категорий будут различные цели, подходы, веса, нормы и режим. Обращаем внимание, что говорим именно о здоровом бодибилдинге, без надрывающих сердце и прочие органы химических препаратов и выматывающих тренировок.

20 августа 2010 22:35 | просмотров: 11402 | комментариев: 4

Как, тренируясь, не перегнуть палку

Как, тренируясь, не перегнуть палкуЕсли вы все свободное время проводите в спортзале. Если ежедневно изнуряете себя тренировками через силу. Но по-другому просто не можете, думая, что пропустив хотя бы одно занятие, начнете тут же терять форму. «Поздравляем», - вас посетил синдром перетренированности. Когда человек незаметно переходит грань, разделяющую физкультуру для здоровья и спорт для достижений. Часто подобное происходит, когда мы не знаем, как правильно и сколько нужно заниматься, чтобы и в форме быть, и здоровье сохранить, и отвращение к спорту не вызвать. Знакомо?

19 августа 2010 18:12 | просмотров: 4168 | нет комментариев

2  

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму