Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Двигай телом!

Двигай телом!Лето. Жарко. Душно. А тренироваться все равно нужно. Как хочется быть в форме. Но сил переносить стандартные аэробные и силовые нагрузки нет? Тогда самое время заняться танцами. Ведь танцевальные занятия не так выматывают, в то же время, помогая нам быть стройными не хуже полноценной фитнес тренировки. Давайте рассмотрим основные плюсы занятий танцами.

09 августа 2010 14:00 | просмотров: 5295 | нет комментариев

Капоэйра - через танец к свободе

Капоэйра – через танец к свободеЕсли вы заинтересовались занятиями капоэйрой и готовы попробовать, для полноты ощущений L’Fit™ предлагает небольшой экскурс в историю этого потрясающего боя в стиле танца. Культура капоэйры взяла основу у многочисленных культур племен Бразилии и Африки.

05 августа 2010 23:29 | просмотров: 4595 | нет комментариев

Капоэйра – танец или бой? А может игра? Продолжение

Капоэйра – танец или бой? А может игра? ПродолжениеСпециальных навыков для занятий капоэйрой не понадобится. Но физически сильным и выносливым вы быть должны, по крайней мере, обладать первичной подготовкой. Так, начиная с простых движений, постепенно сможете освоить и сальто, и стойки на руках. Главное, желание, терпение и упорство – и вскоре не составит труда показать отличную технику и выдержать сильные физические нагрузки.

05 августа 2010 00:41 | просмотров: 6513 | комментариев: 1

Капоэйра – танец или бой? А может игра?

Капоэйра – танец или бой? А может игра?Капоэйра – это афро-бразильское боевое искусство. Но не просто бой, а смесь танца, игры, акробатических движений. Действие, происходящее под звуки национальных музыкальных инструментов и песен.

04 августа 2010 23:10 | просмотров: 7486 | комментариев: 1

Пилатес на фитболе

Пилатес на фитболеПринято думать, что для занятий пилатесом кроме коврика никакой инвентарь больше не требуется. Но если вы хотите как-то разнообразить свои тренировки, имеет смысл попробовать с оборудованием, используемым для других фитнес занятий. Например, возьмем гимнастический мяч или, проще говоря, фитбол. Ведь это отличнейшее средство для качественного и глубокого тренинга мышц пресса и спины.

02 августа 2010 17:58 | просмотров: 10945 | комментариев: 1

Это загадочное слово фитбол

Это загадочное слово фитболФитбол можно отнести к одному из наиболее эффективных фитнес уроков. Упражнения с фитболом способствуют развитию контроля над своим телом, укреплению мышц, улучшению осанки, гибкости, координации движений, помогают уменьшить жировую прослойку, отлично закаляют вестибулярный аппарат. Упражнения на фитболе можно выполнять лежа, сидя, стоя, прыгая и танцуя. Одинаково полезны фитбол тренировки как женщинам, так и мужчинам.

01 августа 2010 01:09 | просмотров: 7136 | комментариев: 3

Плоский живот: какие упражнения самые эффективные?

Плоский живот: какие упражнения самые эффективные?Вы восстановились после родов и готовы к формированию плоского живота. Итак, цель - плоский живот, способ достижения – упражнения! Существуют специально разработанные комплексы несложных упражнений, выполняя которые вполне можно добиться хороших результатов. Сегодня мы поговорим о статическом комплексе.

21 июля 2010 00:10 | просмотров: 7660 | нет комментариев

Что женщинам нужно знать о прессе

Что женщинам нужно знать о прессеЛетом актуальность стройной талии и накачанного пресса резко возрастает. Не секрет, что подтянутый живот, как магнит, притягивает взоры. Поэтому готовиться к летнему сезону нужно заранее, и тут вам пригодится ответ на вопрос: Как же правильно качать мышцы пресса?

12 июля 2010 23:28 | просмотров: 10846 | нет комментариев

Правильное дыхание во время тренировок

Правильное дыхание во время тренировокОчень важным пунктом полезной и результативной тренировки является правильное дыхание. Поэтому прежде, чем приступать к занятиям фитнесом, нужно научиться правильно дышать.

12 июля 2010 22:42 | просмотров: 8262 | комментариев: 1

 1 2 

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму