Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Работает ли стандарт (220 – возраст)?

Работает ли стандарт (220 – возраст)?Существует несколько объективных методов оценки интенсивности физической нагрузки для конкретного человека. Наиболее простой метод – вычисление с помощью формул. Но знаете ли вы, что использование стандартной формулы (220 – возраст), ориентированной на частоту пульса, по меньшей мере, не актуально для среднестатистического человека, а если взглянуть на этот вопрос более серьезно – то и опасно для здоровья обывателя? Подробнее

15 января 2011 16:01 | просмотров: 2364 | комментариев: 1

Ежедневные высокоинтенсивные тренировки вредны

Ежедневные высокоинтенсивные тренировки вредныЕсли каждый день изматывать себя аэробными нагрузками высокой интенсивности, рано или поздно это скажется отрицательно на здоровье большинства современных людей, даже если в данный момент ваш организм хорошо переносит тренировки, и нет никаких сбоев. Отрицательное воздействие окажут даже непродолжительные ежедневные высокоинтенсивные занятия. Почему? Подробнее

14 января 2011 19:38 | просмотров: 5273 | нет комментариев

Не принципиален вид фитнеса, важен сам факт физической активности

Вера Брежнева любит пилатесНе важно, каким видом фитнеса вы занимаетесь, главное – посещаете тренировки регулярно и с удовольствием. Хорошим примером активного образа жизни зачастую для многих из нас становятся звезды шоу-бизнеса и кино. Так устроен человек, - жить не может без идеалов и подражаний. Хотя, это ведь положительные примеры, думаем, к ним имеет смысл приглядеться и «приложить» на себя. Подробнее

05 декабря 2010 16:32 | просмотров: 4128 | комментариев: 1

Тренируйся и получишь шанс не заболеть раком предстательной железы

Фитнес против рака предстательной железыФизические нагрузки – прекрасное средство профилактики мужских болезней, главным образом – рака предстательной железы. Чем активнее вы отдыхаете и регулярнее посещаете спортзал, тем больше у вас шансов избежать болезней интимной сферы. А если при этом мужчина еще старается правильно питаться и не имеет вредных привычек, риски заболеть сводятся практически к нулю. Подробнее

05 декабря 2010 01:26 | просмотров: 2725 | нет комментариев

Самые модные фитнес фишки в 2010 году

Рейтинг наиболее популярных фитнес тренировок в 2010 годуОсень в самом разгаре, а, следовательно, в фитнес клубах открыт очередной активный сезон, когда тренировки особенно востребованы. Вот мы и решили, что самое время проанализировать, какие же именно фитнес направления стали особенно популярными в 2010 году.

26 октября 2010 23:54 | просмотров: 3924 | нет комментариев

Домашний любимец для фитнеса

Домашний любимец для фитнесаПольза и радость, которые нам приносят домашние животные своим присутствием в доме, не поддаются никакому сомнению. Собачка, котик – у каждого человека свои любимцы, и каждый из них имеет право на любовь с нашей стороны. А знаете ли вы, что общение с хвостатым другом не только разряжает психологическую обстановку в доме, но и запросто может помочь хозяину четырехлапого поддержать свою фигуру в тонусе и не набирать лишний вес?

02 октября 2010 22:31 | просмотров: 3119 | нет комментариев

Как настроиться на тренировку дома

Как настроиться на тренировку домаВы решили заниматься физкультурой в домашних условиях. Отлично. Хороший выход, чтобы быть всегда в форме. Но частенько и попробовавшие однажды, и занимающиеся регулярно отмечают один и тот же факт: настроиться на тренировку дома тяжелее, чем в клубе. Поэтому, чтобы действительно заниматься регулярно и с пользой, нужно задействовать свою силу воли и желательно придерживаться нескольких несложных правил. Подскажем основные из них.

01 октября 2010 23:08 | просмотров: 3396 | комментариев: 1

Интим-билдинг: что строим?

Интим-билдинг: что строим?Фитнес для тела, фитнес для лица, фитнес для ума!..., каких только видов фитнеса не встретишь в последнее время. Каждый сезон появляется что-то новое. А сегодня L’Fit™ расскажет еще об одном виде фитнеса – фитнесе… для внутренних интимных женских мышц. Эта необычная разновидность фитнеса называется интим-билдинг или вум-билдинг, или имбилдинг, - кому как больше нравится.

12 сентября 2010 12:10 | просмотров: 9029 | нет комментариев

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму