Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Фитнес против головной боли

Фитнес против головной болиВесной особенно выраженными становятся перепады атмосферного давления, резкие изменения погоды и температуры воздуха. Такие условия не могут не сказаться отрицательно на самочувствии людей, и так «подпорченном» жизнью в городских джунглях. Отсюда – частые головные боли всех мастей и разновидностей. Что же поможет минимизировать наши страдания? Подробнее

07 мая 2011 21:44 | просмотров: 3020 | комментариев: 1

Работает ли стандарт (220 – возраст)?

Работает ли стандарт (220 – возраст)?Существует несколько объективных методов оценки интенсивности физической нагрузки для конкретного человека. Наиболее простой метод – вычисление с помощью формул. Но знаете ли вы, что использование стандартной формулы (220 – возраст), ориентированной на частоту пульса, по меньшей мере, не актуально для среднестатистического человека, а если взглянуть на этот вопрос более серьезно – то и опасно для здоровья обывателя? Подробнее

15 января 2011 16:01 | просмотров: 2383 | комментариев: 1

Ежедневные высокоинтенсивные тренировки вредны

Ежедневные высокоинтенсивные тренировки вредныЕсли каждый день изматывать себя аэробными нагрузками высокой интенсивности, рано или поздно это скажется отрицательно на здоровье большинства современных людей, даже если в данный момент ваш организм хорошо переносит тренировки, и нет никаких сбоев. Отрицательное воздействие окажут даже непродолжительные ежедневные высокоинтенсивные занятия. Почему? Подробнее

14 января 2011 19:38 | просмотров: 5315 | нет комментариев

Слишком много спорта – тоже плохо

Фитнес без меры вреден для суставовНе может не радовать тот факт, что все больше появляется приверженцев здорового и активного образа жизни, уделяющих должное внимание физическим нагрузкам. Но в погоне за отличной фигурой и хорошим самочувствием очень легко нарушить грань, разделяющую умеренные занятия на благо и спортивную манию во вред, когда любой пропущенный день тренировок или снижение интенсивности кажутся любителю фитнеса преступлением. А ведь организм не обманывает, когда просит отдыха. К примеру, наши суставы. Подробнее

28 декабря 2010 01:31 | просмотров: 1977 | нет комментариев

Секрет молодости очень прост – регулярные физические нагрузки

Игорь Гольдман впервые пришел в зал в 65 летАмериканские ученые провели ряд экспериментов и вывели однозначное доказательство. Секрет молодости не в пластических операциях. Все намного проще и, в то же время, сложнее. Не нужно иметь больших денег. Нужно всего лишь «включить» свою силу воли, полюбить спорт, правильно питаться и соблюдать режим дня. Подробнее

05 декабря 2010 20:44 | просмотров: 3011 | нет комментариев

Не принципиален вид фитнеса, важен сам факт физической активности

Вера Брежнева любит пилатесНе важно, каким видом фитнеса вы занимаетесь, главное – посещаете тренировки регулярно и с удовольствием. Хорошим примером активного образа жизни зачастую для многих из нас становятся звезды шоу-бизнеса и кино. Так устроен человек, - жить не может без идеалов и подражаний. Хотя, это ведь положительные примеры, думаем, к ним имеет смысл приглядеться и «приложить» на себя. Подробнее

05 декабря 2010 16:32 | просмотров: 4159 | комментариев: 1

Тренируйся и получишь шанс не заболеть раком предстательной железы

Фитнес против рака предстательной железыФизические нагрузки – прекрасное средство профилактики мужских болезней, главным образом – рака предстательной железы. Чем активнее вы отдыхаете и регулярнее посещаете спортзал, тем больше у вас шансов избежать болезней интимной сферы. А если при этом мужчина еще старается правильно питаться и не имеет вредных привычек, риски заболеть сводятся практически к нулю. Подробнее

05 декабря 2010 01:26 | просмотров: 2737 | нет комментариев

Чрезмерный фитнес грозит бесплодием

Чрезмерный фитнес грозит бесплодиемЧересчур интенсивные, частые и изматывающие тренировки вредны для женщин. Об этом не раз заявляли специалисты, делая ударение на том, что слишком тяжелый режим физических нагрузок может привести к бесплодию. Безмерная или неграмотная забота прекрасного пола о стройности своих форм также вредна, как и ее полное отсутствие. Не зря есть такая поговорка, что во всем важна мера. Подробнее

03 декабря 2010 22:39 | просмотров: 2969 | нет комментариев

Если о себе дала знать крепатура

Если о себе дала знать крепатураБолит, ноет, дрожит. Эти ощущения в мышцах после продуктивной тренировки известны всем без исключения спортсменам. Начинающим и опытным. Название им – крепатура или другими словами – синдром запоздалой мускульной боли. Если после тренинга у вас появилась крепатура, не спешите расстраиваться. L’Fit™ поделится несколькими способами, как унять мускульную боль и пораньше от нее избавиться, а также как постараться свести к минимуму возникновение болевых ощущений. 

21 августа 2010 21:03 | просмотров: 5463 | нет комментариев

Как, тренируясь, не перегнуть палку

Как, тренируясь, не перегнуть палкуЕсли вы все свободное время проводите в спортзале. Если ежедневно изнуряете себя тренировками через силу. Но по-другому просто не можете, думая, что пропустив хотя бы одно занятие, начнете тут же терять форму. «Поздравляем», - вас посетил синдром перетренированности. Когда человек незаметно переходит грань, разделяющую физкультуру для здоровья и спорт для достижений. Часто подобное происходит, когда мы не знаем, как правильно и сколько нужно заниматься, чтобы и в форме быть, и здоровье сохранить, и отвращение к спорту не вызвать. Знакомо?

19 августа 2010 18:12 | просмотров: 4221 | нет комментариев

2  

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму