Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Долой нормативы со школьных уроков физкультуры! Даешь индивидуальную нагрузку по возможностям каждого!

Физкультура в украинских школахМинистерство образования Украины рекомендует учителям уроков физкультуры уделять больше внимания индивидуальному прогрессу каждого ребенка на фоне его возможностей. А не уравнивать по старинке детей по итогу сдачи утвержденных ранее нормативов. Поскольку, считают специалисты, такой подход уже давно устарел, не соответствует современным принципам здорового образа жизни и усугубляет проблемы со здоровьем детей. Подробнее

20 января 2011 21:16 | просмотров: 1818 | нет комментариев

Секрет молодости очень прост – регулярные физические нагрузки

Игорь Гольдман впервые пришел в зал в 65 летАмериканские ученые провели ряд экспериментов и вывели однозначное доказательство. Секрет молодости не в пластических операциях. Все намного проще и, в то же время, сложнее. Не нужно иметь больших денег. Нужно всего лишь «включить» свою силу воли, полюбить спорт, правильно питаться и соблюдать режим дня. Подробнее

05 декабря 2010 20:44 | просмотров: 3034 | нет комментариев

Секс по утрам вместо зарядки

Лучшее время для занятий сексом – с семи до девяти утра, а для спорта – с трех дня до шести вечераСпециалисты в области хрономедицины, изучающей биологические ритмы, настаивают на том, что лучшее время для занятий сексом – с семи до девяти утра. Утренний секс самый полезный и благоприятный, поскольку в ранние часы дня выработка гормона, отвечающего за доверительность отношений, окситоцина, самая высокая. Соответственно, физическая близость между двумя людьми в это время максимально наполнена раскрепощением и доверием друг к другу.

28 октября 2010 22:21 | просмотров: 4094 | нет комментариев

Оздоровительная ходьба – альтернатива бегу

Оздоровительная ходьба – альтернатива бегуИнтенсивная ходьба – один из способов испытать телу двигательную нагрузку. Ходьбу в качестве физического мероприятия называют спортивной или оздоровительной. Спортивная ходьба входит в соревновательные дисциплины олимпийских игр. Мы так далеко заглядывать не будем. А вот на оздоровительной ходьбе остановимся подробнее.

09 октября 2010 01:33 | просмотров: 6961 | комментариев: 4

Как настроиться на тренировку дома

Как настроиться на тренировку домаВы решили заниматься физкультурой в домашних условиях. Отлично. Хороший выход, чтобы быть всегда в форме. Но частенько и попробовавшие однажды, и занимающиеся регулярно отмечают один и тот же факт: настроиться на тренировку дома тяжелее, чем в клубе. Поэтому, чтобы действительно заниматься регулярно и с пользой, нужно задействовать свою силу воли и желательно придерживаться нескольких несложных правил. Подскажем основные из них.

01 октября 2010 23:08 | просмотров: 3476 | комментариев: 1

Да здравствует утренняя зарядка в школах!

Киевские власти утвердили утреннюю гимнастику в столичных школахВ уходящем сентябре состоялось еще одно важное для здоровья украинцев событие. Киевские власти утвердили обязательную утреннюю гимнастику в столичных общеобразовательных школах. Подготовлена специальная целевая программа «Утренняя гимнастика» для учеников начальных классов (с 1-го по 4-й).

30 сентября 2010 14:16 | просмотров: 1826 | нет комментариев

Занимаясь фитнесом, сбережешь сердце молодым

Занимаясь фитнесом, сбережешь сердце молодымАктивный образ жизни сохраняет сердечную мышцу пожилых людей здоровой на долгие годы. Все потому, что фитнес позволяет чувствовать себя лучше, а «закаленное» регулярными физическими нагрузками сердце стареет намного медленнее. Спортивные дедушки и бабушки имеют намного больше шансов дольше прожить в добром здравии, чем их ровесники, любящие подолгу сидеть перед телевизором.

04 сентября 2010 17:12 | просмотров: 1719 | комментариев: 1

Устоим против осенней депрессии

Устоим против осенней депрессииНаступает осень. А вместе с ней и осенняя депрессия, - явление очень неприятное, к тому же вялотекущее и не проходящее быстро. Такое состояние может затянуться на весь осенне-зимний период. Посоветовавшись с психологами, L’Fit™ предлагает несколько рецептов, как же не попасть в «лапы» депрессии и избежать гнетущего состояния.

28 августа 2010 00:56 | просмотров: 1724 | нет комментариев

Как, тренируясь, не перегнуть палку

Как, тренируясь, не перегнуть палкуЕсли вы все свободное время проводите в спортзале. Если ежедневно изнуряете себя тренировками через силу. Но по-другому просто не можете, думая, что пропустив хотя бы одно занятие, начнете тут же терять форму. «Поздравляем», - вас посетил синдром перетренированности. Когда человек незаметно переходит грань, разделяющую физкультуру для здоровья и спорт для достижений. Часто подобное происходит, когда мы не знаем, как правильно и сколько нужно заниматься, чтобы и в форме быть, и здоровье сохранить, и отвращение к спорту не вызвать. Знакомо?

19 августа 2010 18:12 | просмотров: 4274 | нет комментариев

Бег на свежем воздухе: здоровье - плюс, калории - минус

Бег на свежем воздухе: здоровье - плюс, калории - минусЗаниматься фитнесом на свежем воздухе гораздо приятнее, чем в поднадоевшем за зиму спортзале или клубе. Пока на улице лето, нужно пользоваться возможностью совершать пробежки и заниматься физкультурой на свежем воздухе в парке, на пляже или тенистом сквере.

12 июля 2010 21:44 | просмотров: 7460 | нет комментариев

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму