Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Фитнес – модная тенденция 2011 года

Фитнес – модная тенденция 2011 годаСоставляя список актуальных вещей в наступившем году, модные законодатели провозгласили активный и здоровый образ жизни, в частности массовый спорт и фитнес, наиболее модным в 2011 году. Аргументированным объяснением такого мнения является просто-напросто банальная необходимость регулярно поддерживать себя в форме. Чтобы сохранять в норме здоровье, большая доля которого нужна для осуществления массы ежедневных задач в современном жизненном потоке. Подробнее

03 января 2011 04:57 | просмотров: 2653 | комментариев: 2

Слишком много спорта – тоже плохо

Фитнес без меры вреден для суставовНе может не радовать тот факт, что все больше появляется приверженцев здорового и активного образа жизни, уделяющих должное внимание физическим нагрузкам. Но в погоне за отличной фигурой и хорошим самочувствием очень легко нарушить грань, разделяющую умеренные занятия на благо и спортивную манию во вред, когда любой пропущенный день тренировок или снижение интенсивности кажутся любителю фитнеса преступлением. А ведь организм не обманывает, когда просит отдыха. К примеру, наши суставы. Подробнее

28 декабря 2010 01:31 | просмотров: 1977 | нет комментариев

Занятия спортом не дадут вам простудиться

Занятия спортом не дадут вам простудитьсяЗимой самое большое количество простудных заболеваний. Еще бы, минусовая температура воздуха, мороз, ветер, уменьшение свежих витаминизированных овощей и фруктов в ежедневном рационе. Но миновать простудные вирусные заболевания можно. Поможет в этом сильный иммунитет, укрепить который не так уж сложно самым естественным образом. Спортом и фитнесом. Подробнее

07 декабря 2010 19:07 | просмотров: 1687 | нет комментариев

Секрет молодости очень прост – регулярные физические нагрузки

Игорь Гольдман впервые пришел в зал в 65 летАмериканские ученые провели ряд экспериментов и вывели однозначное доказательство. Секрет молодости не в пластических операциях. Все намного проще и, в то же время, сложнее. Не нужно иметь больших денег. Нужно всего лишь «включить» свою силу воли, полюбить спорт, правильно питаться и соблюдать режим дня. Подробнее

05 декабря 2010 20:44 | просмотров: 3011 | нет комментариев

Не принципиален вид фитнеса, важен сам факт физической активности

Вера Брежнева любит пилатесНе важно, каким видом фитнеса вы занимаетесь, главное – посещаете тренировки регулярно и с удовольствием. Хорошим примером активного образа жизни зачастую для многих из нас становятся звезды шоу-бизнеса и кино. Так устроен человек, - жить не может без идеалов и подражаний. Хотя, это ведь положительные примеры, думаем, к ним имеет смысл приглядеться и «приложить» на себя. Подробнее

05 декабря 2010 16:32 | просмотров: 4159 | комментариев: 1

Профессия инструктора по фитнесу утверждена официально!

Профессия инструктора по фитнесу утверждена официально!Поздравляем всех тех, кто профессионально связал себя с индустрией фитнеса и здорового спорта, тех, кто непосредственно помогает ощутить нам радость движения, и благодаря кому мы приобретаем уверенность в себе, красивые формы, получаем отличный заряд положительных эмоций. С 01 ноября вступил в силу обновленный Классификатор профессий Украины, претерпевший изменения и нововведения, среди которых должности инструктора по аэробике, инструктора-методиста тренажерного комплекса (зала), фитнес-тренера. Подробнее

04 декабря 2010 00:08 | просмотров: 2794 | нет комментариев

Чрезмерный фитнес грозит бесплодием

Чрезмерный фитнес грозит бесплодиемЧересчур интенсивные, частые и изматывающие тренировки вредны для женщин. Об этом не раз заявляли специалисты, делая ударение на том, что слишком тяжелый режим физических нагрузок может привести к бесплодию. Безмерная или неграмотная забота прекрасного пола о стройности своих форм также вредна, как и ее полное отсутствие. Не зря есть такая поговорка, что во всем важна мера. Подробнее

03 декабря 2010 22:39 | просмотров: 2969 | нет комментариев

Мадонна провела мастер-класс на открытии собственного фитнес-клуба

Мадонна провела мастер-класс на открытии собственного фитнес-клубаДва десятка человек приняли участие в эксклюзивном мастер-классе, который Мадонна дала лично на открытии своего первого фитнес-клуба в Мехико предположительно всемирной сети спортивных центров Hard Candy. Счастливчики, получившие возможность взять уроки у мировой звезды, прошли специальный предварительный отбор. Подробнее

03 декабря 2010 21:01 | просмотров: 1515 | комментариев: 2

Мадонна открывает свою сеть фитнес клубов

Мадонна открывает свою сеть фитнес клубовИзвестная всему миру певица и поклонница фитнеса планирует открытие собственной сети фитнес клубов в разных странах. Первый фитнес комплекс под одноименным названием одного из ее последних альбомов Hard Candy (в переводе – Крепкий Леденец) заработает совсем скоро в мексиканском Мехико – в конце ноября этого года.

27 октября 2010 14:53 | просмотров: 2512 | нет комментариев

Самые модные фитнес фишки в 2010 году

Рейтинг наиболее популярных фитнес тренировок в 2010 годуОсень в самом разгаре, а, следовательно, в фитнес клубах открыт очередной активный сезон, когда тренировки особенно востребованы. Вот мы и решили, что самое время проанализировать, какие же именно фитнес направления стали особенно популярными в 2010 году.

26 октября 2010 23:54 | просмотров: 3975 | нет комментариев

 1 3 4 5  

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму