Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Апельсины, мандарины, лимон, лайм, грейпфрут… Продолжать?

Полезные свойства цитрусовых фруктовВ теплое время года медики настаивают, чтобы мы кушали те фрукты, которые растут на территории нашего региона. Но так как у нас бывает еще и холодно довольно продолжительное время, когда сезон родных фруктов заканчивается, и не растет ничего по причине морозов, хорошим подспорьем зимой в доставке свежих витаминов и других полезных веществ в организм становятся цитрусовые. Подробнее

07 января 2011 04:29 | просмотров: 5454 | комментариев: 4

Рождественское печенье с хурмой

Рождественское печенье с хурмойЗавтра Рождество. Опять празднуем, опять вкуснятина на столе. Хочется на десерт чего-то необычного, но полезного (как же без этой составляющей). Предлагаем порадовать себя и близких рождественским пряным печеньем с хурмой. Пока сезон хурмы не закончился. Читайте дальше рецепт выпечки. Подробнее

06 января 2011 00:49 | просмотров: 2902 | комментариев: 5

Хурма – оранжевое солнце зимой

Полезные свойства хурмыХурма – большая заморская ягода (а вовсе не фрукт), вкусная и полезная. Очень кстати зимой, когда летние свежие фрукты и ягоды практически сошли на «нет», и остались разве что яблоки. Поэтому желающих полакомиться хурмой предостаточно. L’Fit™ рассказывает об основной пользе «оранжевого солнца» или «китайского персика», или «пищи богов». Выбирайте любое из названий. Они все произносятся в адрес хурмы, родина которой – Япония и Китай. Подробнее

05 января 2011 00:53 | просмотров: 2633 | комментариев: 1

Лечитесь от депрессии фруктами и овощами

Лечитесь от депрессии фруктами и овощамиКак вы думаете, почему жители Средиземноморья всегда веселы и беззаботны? Бесспорно, теплый климат, солнышко и чистый морской воздух делают свое радостное дело. Но, оказывается, все дело еще и в их ежедневном рационе. Кухня тех стран, например, Италии и Греции, в основном состоит из свежеприготовленных блюд из фруктов, овощей, оливкового масла, орехов, рыбы и других морепродуктов.

27 октября 2010 16:41 | просмотров: 2137 | комментариев: 2

Фрукты и молоко ухудшают вкус сигарет

Фрукты и молоко ухудшают вкус сигаретКурите? Случайно, не надумали бросать это гиблое дело? Если да, следующая новость для вас. Оказывается, есть продукты, самым натуральным образом помогающие отказаться от вредной привычки. Молоко, фрукты и овощи  портят вкус табака. Точнее, курильщики отмечают, что после налегания на фруктовое и овощное вкус никотина становится непереносимым.

03 октября 2010 00:31 | просмотров: 2177 | нет комментариев

Сочное чудо – красиво, вкусно и полезно

Сочное чудо – красиво, вкусно и полезноL’Fit™ не изобретет велосипед, еще раз напомнив нашим читателям о самом полезном и щадящем способе принимать внутрь овощные и фруктовые витамины. Cвежие соки, а особенно соки с мякотью! И этим путем необходимо срочно воспользоваться, пока на дворе лето, а овощных и фруктовых плодов разнообразие.

12 августа 2010 17:12 | просмотров: 3158 | нет комментариев

Сила летних фруктов и ягод

Сила летних фруктов и ягодВ наших краях лето как будто специально создано, чтобы люди могли запасаться здоровьем и силами на круглый год. Ведь нам неимоверно повезло жить на земле, столь щедрой разнообразными плодами, несмотря на смену времен года. Мы остановимся на самых популярных родных свежих фруктах и ягодах, наиболее наполненных витаминами в летний сезон.

08 августа 2010 00:06 | просмотров: 7473 | нет комментариев

Плюсы сезонных овощей и фруктов

Плюсы сезонных овощей и фруктовЗолотое правило - чтобы быть здоровым и красивым, в рационе человека должны преобладать фрукты и овощи. И поэтому круглый год всеми правдами-неправдами мы стараемся наполнить наше меню разнообразными плодами. Что касается сезонных фруктов и овощей, есть несколько причин, почему летом лучше стать приверженцем местных плодов.

02 августа 2010 23:23 | просмотров: 7845 | нет комментариев

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму