Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Попробуй африканские танцы, и все будет "акуна матата"

11 августа 2010 00:46 | просмотров: 9923 | комментариев: 1
Распечатать | Добавить в избранное

История африканских танцев«Акуна матата» (Hakuna Matata) –

«жизнь без забот, все хорошо, нет проблем»,

перевод с языка суахили, Африка

 

 

Африка. Для нас это далекий, экзотический и загадочный континент. Но, не смотря на отдаленность, постепенно к нам доходят культурные традиции африканского народа, заинтересовывая своей необычностью. Сегодня L’Fit™ решил поговорить об африканских танцах, в основном относящихся к направлению исторических этнических (народных) танцев. Нам стало интересно, что это такое, и какая польза от них фитнес любителям.

 

Немного истории

 

По началу, непосвященным, не знакомым с культурой Африки, танцы континента могут показаться даже странными, и понадобится немного времени, чтобы разобраться в значении движений африканского танца.

 

Происхождение африканских танцев идет от местных традиций, часто основанных на религии и социальных ценностях. Африка, континент, где до самого последнего времени письменность была очень слабо развита. Что кривить душой, на сегодняшний день там еще сохранились места, где проживают племена, чьим жителям невдомек, что такое бумага и карандаш, не говоря уж о современных технологиях. Поэтому в Африке с древности развивался особенный (отличный от привычных нам способов подачи информации) вид описания исторических событий и передачи знаний о них от поколения к поколению. Это песни и танцы, в которых, помимо истории, переплелись культурные ценности и любовь к родине.

 

Танец в жизни или все-таки жизнь в танце?

 

Традиции африканских танцевТанцы в Африке – атрибут, сопровождающий практически все религиозные, культурные и социальные события. Вспомним хотя бы недавний Чемпионат мира по футболу (ЧМ-2010) в Африке. Какими необычными были открытие и закрытие чемпионата, основанные на африканских танцевальных традициях и переплетенные с футбольными фактами. Африканский танец часто рассказывает об истории конкретных людей и даже направляет, советует, как жить лучше, что следует изменить, чтобы жизнь была гармоничнее.

 

Танцы в Африке любят все. Или нет, неправильно, танцами в Африке живут все, именно не представляют, - а как можно не танцевать. В танцах и обрядах африканцы радуются рождению младенца и горюют об умершем, «призывают» дожди и «молятся» на хороший урожай, желают счастья новоиспеченной семье и «выясняют отношения» с воинственными соседями. Вокруг танца вращается вся жизнь жителей «черного» континента.

 

Танцы в АфрикеВ африканском танце важнейшую роль играет ритм. Его задают национальные ударные инструменты, например, барабаны. Помимо красоты мелодии, звуков и движений активно используется пантомима, танцоры украшают себя нательными рисунками, яркими костюмами и выразительными масками. Каждое движение, каждая деталь наряда и рисунка имеют свое особое значение. Это театр, где герои на сцене проживают отдельный кусок жизни или всю жизнь. Еще одна особенность – вы не найдете в африканском танце отработанных движений, все построено на импровизации, основанной на характерных движениях африканцев. Ведь, если понаблюдать, танцевальное начало у жителей Африки проявляется в обычной ходьбе или жестах. Поэтому и в танцах они способны подчиниться сиюминутному порыву, позволяя своему телу двигаться незаученно, выстраивая неожиданную нить танца. Они не тратят время на  мысли о том, а как же они смотрятся со стороны, красивы ли, в правильной ли позе. Они просто расслабляются и растворяются в музыке, полностью отдаваясь ритму и ощущениям. Казалось бы, что тут хорошего, смотреть тогда не на что. Но как раз вот этот «изюм» и «хватает» зрителя больше всего за душу. Именно в «натуральности» проявляется вся красота и притягательность африканского танца. И вот уже зритель сам заворожен и погружен в события, рассказывающиеся в танце.

 

И какая же польза для нас?

 

Помимо исторического танца, сегодня в Африке активно развиваются современные танцы. Как исторические этнические, современные африканские танцы также построены на эмоциях и ощущениях, взаимодействии описывающихся событий и движений. Они помогают познать себя, открыть что-то новое, ощутить гармонию тела с душой, насладиться самыми обычными движениями.

 Урок африканских танцев

 

Заинтересованность африканскими традициями не прошла стороной и наши фитнес центры. Все чаще можно встретить эту новинку в расписании занятий клубов, а ведь популярность и спрос только начинают расти. А знаете, почему? Потому что желающим танцевать не придется проходить какие-либо подготовительные уроки, чтобы смело танцевать в группе, не нужно будет учить сложнейшие движения для выстраивания линии танца и образования красивой связки. Все предельно просто и незамысловато. Особенно рассчитано на людей, раньше никогда не танцевавших. Сложных движений нет, начинать танцевать без остановок можно хоть на первом занятии. Также африканские танцы полезны людям, активно занимающимся спортом и желающим раскрепостить свои мышцы. Мы расслабляемся до такой степени, что способны выбрать ритм самостоятельно, доказывая, что человеческое тело и без заучиваний знает, что ему нужно, оно красиво само по себе, а не только при демонстрации подготовленных па. Народные ударные музыкальные инструменты помогают раскрыться, войти в так называемую эйфорию, наполниться энергетикой.

 

Акуна мататаИменно на уроках африканских танцев мы получаем сильнейшую аэробную нагрузку. Когда тело не думает над правильностью движений, то и энергии мы способны затратить больше, поскольку не останавливаемся в задумчивости, что и как делать дальше, а просто танцуем. За час активных раскованных занятий вы потеряете не менее 300-400 калорий, а зачастую даже больше. Поэтому, если самой первой вашей целью является похудение и обретение былой стройности, - вперед на африканские танцы! Прозанимавшись два-три занятия, вам уже не страшно будет встать на весы, - вес уверенно «поползет» вниз. Хотя, как раз в Африке очень ценится полное тело, что не мешает африканцам быть пластичными и грациозными. И вы тоже после нескольких уроков обнаружите, что координация движений начинает приходить в норму, неуклюжих движений тела как не бывало!

 

А результативность занятий ощутите не только на физической оболочке, у вас улучшится настроение, вы развеселитесь, раскрепоститесь и избавитесь от накопившегося негатива, взамен получив полноценный заряд хороших эмоций. Заботы суетливого города на время отступят, а, возможно после очередного занятия, даже предстанут в совсем другом, положительном, свете.

 

Идя на занятия африканскими танцами, задумываться над своим костюмом особо не нужно. Это в Африке, в ритуальных и исторических обрядах, а также в современных афро-шоу используются разнообразные специальные наряды. Вам же достаточно будет одеть что-то спортивное, удобное и свободное, не сковывающее движений. Для разнообразия и поднятия хорошего настроения себе и окружающим можно добавить в наряд яркости, дополнив интересными деталями или просто одев яркую цветную одежду. Чаще всего танцы Африки танцуют босиком.

 

Различия африканских танцев

 

Занятия африканскими танцамиВ современной подаче африканского танца на территории европейских стран, конечно, некоторые этнические зарисовки «ушли», оставит место для максимальной физической нагрузки тела. На занятиях африканские танцы преподносятся больше как фитнес, нежели какой-то ритуал со значением. Поэтому очень многие стили разных культур африканских стран смешаны, унифицированы и сведены к одному названию – африканские танцы.

 

Мы приведем всего несколько видов направлений, чтобы знакомство с танцевальной экзотикой было, так сказать, по всем правилам, с вниканием в теорию. Всего же в Африке количество названий и видов танцев настолько велико, что, наверное, и подсчитать невозможно.

 

Лингала. Танец молодежи и для молодежи. Наиболее популярный у нас. Очень активный и заводной, задействует все участки тела. Африканская молодежь использует этот танец для своего развлечения.

 

Африканский танецМазина-Маганда. Один из наиболее популярных танцев в Африке. Выходец из Уганды. Как и лингала, имеет социальный оттенок. Насыщен грациозными движениями, прыжками, имитациями ударов и пинков. Такие движения входят в танец-обряд в странах Центральной Африки.

 

Паса-паса. Танец флирта, секса и ухаживаний. В этом танце человек может выразить все чувства по отношению к избраннику или избраннице. Помогают ему в этом плавные движения, часто сопровождающиеся песнями.

 

Динг-динг (а еще лакарака и лаволо). Это территория мужчин. Здесь происходят шуточные схватки, в которых сильный пол выясняет, кто из них круче, меряясь силой и хвастаясь ловкостью. Родом из Центральной Африки. В древности с его помощью мужчины готовились к войне, отшлифовывая боевые умения и тренируя сильный дух. В современности чаще используется как постановочный танец для различных мероприятий.

 

Шакира Закрытие ЧМ-2010 в АфрикеМорна. Танец отдыха. Исполняется после тяжелого трудового дня. Спокойный, лиричный, размеренный, часто совмещен с исполнением песен. Танцуют и поют в основном женщины и девушки. Задача мужчин – игра на инструментах, музыкальное сопровождение.

 

К слову, африканский танец, замешанный на этнокультуре, стал прародителем капоэйры – афро-бразильского боевого искусства в стиле игрового танца. Еще на африканской пластике основана кубинская сальса – красивейший сексуальный танец. Очень часто движения африканских мотивов чувствуются и в других популярных танцах.

 

Как видите, изначально наполненные смыслом и сюжетной линией сегодня африканские танцы плавно переплетаются с другими танцевальными движениями. Упрощенный вариант танцев Африки, где не нужно заниматься распределением ролей и расстановкой акцентов, можем использовать и мы с вами. Нужно просто танцевать! А результатом будет хорошее настроение, заряд бодростью и позитивом, а также постройневшее и раскрепощенное тело.

 

© L’Fit

| оценка: 4,00

Теги: физические нагрузки, африканские танцы, мышцы, танец, Африка, танцевальный, фитнес, активный, тело, танцевать, фигура, акуна матата, здоровый, занятия танцами, похудеть, тренировка

Понравилась публикация? Добавь в закладки или поделись!

Другие материалы этой рубрики

1. Двигай телом!

| оценка: 5,00

09 августа 2010 14:00 | просмотров: 5355 | нет комментариев

Комментарии (1) (добавить)

1. 10 января 2011 11:33, автор: afrikanka

скажу я вам, африканские танцы это что-то, отрыв конкретный

Добавить комментарий

Зарегистрируйтесь, чтобы иметь возможность получать уведомления о новых комментариях по электронной почте

Комментарии проходят предварительную проверку модератором

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму