Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Пляжный волейбол – активно, здорово, красиво

02 сентября 2010 14:17 | просмотров: 9995 | комментариев: 2
Распечатать | Добавить в избранное

Пляжный волейбол – активно, здорово, красивоПока нас радуют теплые дни, море ласковое, а песочек еще не остыл, затронем тему пляжного волейбола. Уж очень многим любителям активного отдыха этот вид спорта по душе в летний период. Возникнув из классического волейбола, пляжный волейбол продолжительное время оставался уделом непрофессионалов, любящих летом активно отдыхать у воды, прыгая и бегая. Но, развиваясь и собирая многочисленных болельщиков вокруг своих полей, когда-то несерьезное развлечение сегодня включено в программу соревнований летних Олимпийских игр. Пляжный волейбол поражает своей зрелищностью, а спонсоры «бьются» за самый лакомый кусок в организации соревнований.

 

Пользуемся бонусами

 

Свежий воздух очень полезен. Это знают все. А активное движение на чистом воздухе полезнее вдвойне. Особенное удовольствие доставляет игра в волейбол на пляже. Для этого не нужно быть профессионалом, Женский пляжный волейболдостаточно любить двигаться и знать основные элементы игры. Помимо наслаждения и спортивного азарта пляжный волейбол обладает рядом плюсов, положительно отражающихся на здоровье играющих. Играя в волейбол, мы находимся в постоянном движении, благодаря чему наше тело получает всестороннюю физическую нагрузку. Укрепляются мышцы конечностей, ягодиц, «закаляется» пресс. Тренируется дыхательный аппарат, равномерно нагружая сердце и легкие, соответственно, организм обогащается кислородом и становится выносливее. Тем более, если игра проходит возле моря. Тогда вы еще вдыхаете массу полезных элементов, даримых нам морским воздухом. Играя в пляжный волейбол, вы проработаете все мышцы и сформируете красивую фигуру. Постоянно бега, прыгая, приседая, падая на песок, «в полете» отбивая мяч, игрок способен израсходовать 600-700 калорий за один матч. Это верный способ скинуть пару-тройку лишних килограммов, не затрачивая дополнительных усилий, а просто «кайфуя» от движения. Ведь не секрет, что в игре физическая нагрузка воспринимается телом намного легче и незаметнее. Не говоря уже о том, что душа в такие моменты просто отдыхает, избавляясь от накопившихся стрессов и выплескивая лишнюю энергию. Пляжный волейбол – спортивная игра босиком на песке. Вот вам еще два бонуса – бегая по песку без обуви, вы массируете ступни, производя натуральный пилинг пяток в естественных условиях, а также затрагивая разные участки тела и активизируя организм в целом, - ведь на ступнях сосредоточены все точки, отвечающие за каждый человеческий орган в отдельности. Можно добавить еще один косметический плюс – красивый равномерный загар, поскольку спортивная форма для игры – обычный купальный костюм.

 

Женский пляжный волейбол 

Женский пляжный волейбол

 

Мужской пляжный волейбол

 

Организовываем тренировку

 

Выбор сделан, – вы решили отдыхать активно, играя в пляжный волейбол. Предлагаем небольшую памятку. Участвовать в игре могут люди разного возраста и разной физической подготовки, но тогда имеет смысл обсудить темп матча, - молодые спортивные люди любят резвее и динамичнее, кто постарше или не готов к сильному напряжению, - предпочтут более спокойный игровой ритм. Любительский пляжный волейболНовичкам не стоит в первые тренировки сильно нагружать себя, скорость набирать лучше постепенно, пока мышцы не адаптируются. С непривычки может тревожить крепатура, но явление это временное, означающее, что мышечная ткань заработала в сторону формирования красивых форм, а значит вы идете верным путем. Если будете играть хотя бы час-полтора в день, очень быстро убедитесь, что пляжный волейбол – не только красивая игра, но и игра красивых! Лишние килограммы уходят, жир превращается в мышцы, тело стройнеет, - особенно быстро ощущает на себе перевоплощение человек, который раньше не занимался спортом вообще. Так как волейбольные матчи проходят на открытом воздухе, необходимо помнить о некоторых мерах безопасности. Не прыгайте под сильно палящим солнцем, отдайте предпочтение утренним и вечерним часам. То есть, играя, предосторожность нужно соблюдать такую же, как при обычном загаре, чтобы избежать проблем со здоровьем. Обязательно небольшими порциями пейте воду. Имея какие-либо проблемы в организме: давление, сердце, непереносимость солнца и прочее, не стесняйтесь взять консультацию у врача.

 

Ищем особенности

 

Напомним, что пляжный волейбол, по сути, напоминает своего предка – стандартный профессиональный волейбол. Правда, не без определенных различий. Конечно, понятно, - матчи организовываются на Женский пляжный волейболоткрытом воздухе. Любое внезапное дуновение ветра, - и мяч способен изменить траекторию и скорость своего полета. Потому в пляжном волейболе правила несколько модифицированы. Например, количество игроков в профессиональной пляжной игре – всего 2 на 2 или 4 на 4. Играя же для удовольствия, это правило соблюдать не обязательно, - в разумных рамках игроков может быть сколько угодно.

 

Пляжный волейбол – спорт для активных, энергичных, желающих быть и оставаться красивыми, не стесняющихся демонстрировать достоинства своей фигуры большому количеству болельщиков. Пляжный волейбол не любит ленивых и трусливых. Тут всегда нужно быть на чеку, не боясь падать и подставить руки, чтобы отбить даже самый «неудобный» мяч. Играя на пляже, вы всегда будете в центре внимания. А это дополнительный стимул, активно отдыхая, сохранить и поддерживать отличную спортивную форму.

 

 © L’Fit

Фото из открытых источников

 

| оценка: 5,00

Теги: здоровье, волейбол, спорт, спортивная игра, пляжный волейбол, активный, физическая нагрузка, активный отдых, отдых у моря, игра, играть в волейбол, движение

Понравилась публикация? Добавь в закладки или поделись!

Другие материалы этой рубрики

1. Когда для счастья нужен только гол…

| оценка: 5,00

13 сентября 2010 16:45 | просмотров: 6640 | нет комментариев

Комментарии (2) (добавить)

1. 02 сентября 2010 14:56, автор: Елена

В детстве играла в волейбол, в соревнованиях участвовала, а сейчас как вижу на плаже играющих, или матчи по тв показывают, так и хочется подскочить, офигительно заводное зрелище!!!

2. 02 сентября 2010 14:58, автор: Елена

Обязательно возобновлю в ближайшее время волейбольную практику

Добавить комментарий

Зарегистрируйтесь, чтобы иметь возможность получать уведомления о новых комментариях по электронной почте

Комментарии проходят предварительную проверку модератором

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму