Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Сафари давно не охота!

22 августа 2010 12:27 | просмотров: 6581 | комментариев: 3
Распечатать | Добавить в избранное

Сафари давно не охота!Ну что же, активисты-спортсмены, давайте на время оставим наши фитнес клубы и отдадимся активному отдыху на природе. Предлагаем продолжить изучение африканской земли и отправиться в Африку на сафари, с головой окунувшись в красоту практически нетронутой флоры и фауны континента.

 

Под сафари изначально подразумевалась охота в Восточной Африке. Позже термин «сафари» стал употребляться в остальных частях Африки и начал кочевать по миру. А несколько десятилетий спустя значение этого слова перестало ассоциироваться с кровожадностью и жестокостью по отношению к животным. Хотя сегодня все еще существуют специальные поездки для охотников, в основном под сафари мы подразумеваем мирные относительно недорогие туристические экскурсии в лоно дикой природы под руководством опытного гида, во время которых туристы-зеваки сколько угодно могут наблюдать за хвостатыми, фотографируя свободно гуляющих львов, носорогов, леопардов, слонов, жирафов и целый вольный «зоопарк» других экзотических животных. К слову, в некоторых африканских странах давно стала профессиональной индустрия по сопровождению экскурсионных поездок.

 

Современное сафари – это активный отдых и наслаждение от экскурсий-поездок в гости к диким животным, живущим в своей естественной среде обитания.Итак, современное сафари – это гуманные приключения и активный отдых, это наслаждение от экскурсий-поездок в гости к диким животным, живущим в своей естественной среде обитания, это ощущение себя единым целым с удивительным миром природы африканского континента!

 

Наиболее интересны поездки на восток и юг Африки. И хотя в Украине африканское направление не столь развито, постепенно наши туристы, беря пример с мирных путешественников всего мира, распознают прелесть сафари туров. На территории Африки действуют парки, являющиеся национальным достоянием. Именно в них проходят экскурсии. Различают сафари в основном по двум пунктам организации путешествий: способам размещения туристов и количеству людей в группах.

 

Организация тура

 

Африканское сафариРазмещают путешественников в лоджах и кемпингах. Лоджи – обустроенные гостиницы, расположенные на территории национальных парков. В лоджах есть все – удобства, рестораны, живая этническая музыка, электричество!, с помощью которого можно зарядить фотоаппарат или видеокамеру, предложения для разных категорий платежеспособности. Кемпинги – с точностью до наоборот. Это настоящий экстрим. Тут уж точно имеются все возможности ощутить себя вблизи природы, - вы спите в палатке, а рядом гуляют жирафы, топчутся слоны, слоняются обезьянки, пасутся антилопы, за которыми втихаря наблюдают львицы. Конечно, это куда более впечатляюще, чем жизнь в отелях. Находясь на природе день и ночь, вы однозначно в полной мере пройметесь сафари. Но это и опасно - для особо отчаянных, пусть специально обученная охрана и отгоняет по ночам диких обитателей от палаток. Только представьте себе встречу лицом к лицу с местным царем зверей в момент, когда вам приспичило на "горшок". Зато без эмоций не останетесь!

 

Африканское сафари

 

Африканское сафари 

Экскурсионные группы. Они также бывают разные. Отличаются по количественному составу и виду используемого транспорта. Колеса должны быть в любом случае, потому как по территории парка туристам разрешено перемещаться только в автомобилях-джипах или в автобусах в сопровождении гидов-профессионалов. Удобные автобусы в основном ездят по известным маршрутам. Группа здесь собирается большая и может состоять из представителей разных стран. Чтобы не зависеть от многочисленных людей, которых к тому же приходится постоянно ждать, желающие арендуют автомобиль, - часто это знакомые семьи или компания друзей. Удовольствие это дороже автобусной поездки, но того стоит, - только в соответствии с вашими предпочтениями провожатые разработают маршрут и экскурсионную программу, вы намного больше узнаете интересного и сможете подольше останавливаться там, где захочется именно вашей компании.

 

Африканское сафари 

Самое необходимое

 

Что взять с собой? Берите одежду для любой погоды, - в течение нескольких дней, а то и одних суток, там может быть и сильно жарко, и жутко холодно, поскольку Африка славится неожиданными температурными перепадами. Естественно, понадобятся туристические ботинки и удобные сандалии с надежной подошвой. Фотоаппарат, видеокамера, бинокль – даже не оговариваются! Если планируете экстрим в палатках, пройдитесь по туристическим сайтам и, предварительно продумав список покупок, обзаведитесь всем необходимым для отдыха под открытым небом. Знающие люди также советуют запастись достаточным количеством питьевой воды и быстрой сухой едой (крекеры, сушка, печенье).

 Африканское сафари

 

В некоторые страны впускают только при наличии сертификата о прививке против желтой лихорадки. Еще туристам рекомендуют привиться против гепатита А, В, холеры, менингита, полиомиелита, столбняка. Конечно, обязательно наличие туристической страховки, включающей медобслуживание!

 

Десять раз подумайте прежде, чем отправиться на сафари, если у вас плохой вестибулярный аппарат, проблемы с желудком и кишечником, непереносимость солнца, другие серьезные заболевания. Не дай бог, какие-то осложнения, а на тамошних маршрутах больницы и аптеки – крайне редкое явление.

 

Выбираем маршрут

 

Самой большой популярностью среди туристов пользуются Танзания, Кения, Ботсвана, ЮАР и Намибия. Эти и другие менее популярные страны представляют «море» возможностей для туристических открытий. Ведь очень долго континент оставался мало изученным. Первозданная природа почти не тронута цивилизацией. Дикий мир до сих пор такой же, как много сотен лет назад. Растения, животные – все хранит отпечаток древности. Это непередаваемые впечатления на всю жизнь!

Горы Килиманджаро Племя масаев

Что еще?

 

А еще вы познакомитесь с историей и культурой множества местных племен, например, масаев – полукочевого африканского коренного народа, живущего на юге Кении и севере Танзании. Увидите покрытую снегом вершину гор Килиманджаро. Насладитесь отдыхом на морских пляжах континента и ближних островов. Плюс, сафари можно испытать не только на суше, но и в воде. Подводное сафари, к примеру, с акулами! Незабываемое зрелище!

 Подводное сафари с акулами

 

И это только маленькая толика того, чем можно насладиться, побывав в Африке!

 © L’Fit

| оценка: 4,86

Теги: сафари, Африка, экстрим, отдых, активный, природа, туристический, активный отдых, турист, путешествия, экскурсия, туризм

Понравилась публикация? Добавь в закладки или поделись!

Другие материалы этой рубрики

Других материалов в рубрике пока нет

Комментарии (3) (добавить)

1. 01 сентября 2010 15:07, автор: гость

Туризм - моя страсть! Очень хочется прокатиться и посмотреть на свободных хищников. Представляю, какой это адреналин....

2. 01 сентября 2010 15:10, автор: ник

Правильно сказано о прививках - в Африке столько заразы, что лучше вооружиться

3. 01 сентября 2010 15:15, автор: tochka

недурно, дополню по электричеству, в Африке розетки не такие, как у нас, поэтому неплохо с собой иметь еще и переходник

Добавить комментарий

Зарегистрируйтесь, чтобы иметь возможность получать уведомления о новых комментариях по электронной почте

Комментарии проходят предварительную проверку модератором

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму