Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Тематический L'Fit Хит

1. Капоэйра - через танец к свободе

| оценка: 5,00

05 августа 2010 23:29 | просмотров: 4607 | нет комментариев

2. Интим-билдинг: что строим?

| оценка: 5,00

12 сентября 2010 12:10 | просмотров: 9184 | нет комментариев

3. Двигай телом!

| оценка: 5,00

09 августа 2010 14:00 | просмотров: 5314 | нет комментариев

4. Аква-йога: находка для будущих и молодых мам

| оценка: 5,00

25 июля 2010 23:43 | просмотров: 7463 | нет комментариев

5. Что выбрать для летнего активного отдыха на природе?

| оценка: 5,00

13 июля 2010 00:17 | просмотров: 3825 | нет комментариев

Материалы

Самые модные фитнес фишки в 2010 году

Рейтинг наиболее популярных фитнес тренировок в 2010 годуОсень в самом разгаре, а, следовательно, в фитнес клубах открыт очередной активный сезон, когда тренировки особенно востребованы. Вот мы и решили, что самое время проанализировать, какие же именно фитнес направления стали особенно популярными в 2010 году.

26 октября 2010 23:54 | просмотров: 3988 | нет комментариев

Работаем на благо пятой точке

Упражнение - плие-приседаниеУпругие ягодицы одинаково идут и мужчинам, и женщинам, вызывая восхищение у противоположного пола и зависть однополых собратьев. Чтобы поддерживать пятую точку в конкурентно способном привлекательном виде, необходимо ежедневно трудиться, выполняя разнообразные комплексы для ягодиц и бедер. Плие-приседание по праву считается одним из наиболее результативных упражнений.

09 октября 2010 23:31 | просмотров: 3742 | нет комментариев

В чем сила, брат? – В бицепсах, брат!

Упражнение для бицепса - сгибание рукКрасивая спортивная фигура не мыслима без подтянутых, в меру рельефных мышц рук. Бицепс руки – двуглавая мышца плеча. Любой грамотный тренировочный комплекс для рук включает в себя упражнения на сгибание, в которых задействованы разные мышцы плечевого сустава. В том числе существует специальное упражнение для бицепсов. Итак, учимся правильно выполнять сгибание рук в одной из его вариаций.

09 октября 2010 21:12 | просмотров: 4762 | нет комментариев

Оздоровительная ходьба – альтернатива бегу

Оздоровительная ходьба – альтернатива бегуИнтенсивная ходьба – один из способов испытать телу двигательную нагрузку. Ходьбу в качестве физического мероприятия называют спортивной или оздоровительной. Спортивная ходьба входит в соревновательные дисциплины олимпийских игр. Мы так далеко заглядывать не будем. А вот на оздоровительной ходьбе остановимся подробнее.

09 октября 2010 01:33 | просмотров: 6907 | комментариев: 4

Домашний любимец для фитнеса

Домашний любимец для фитнесаПольза и радость, которые нам приносят домашние животные своим присутствием в доме, не поддаются никакому сомнению. Собачка, котик – у каждого человека свои любимцы, и каждый из них имеет право на любовь с нашей стороны. А знаете ли вы, что общение с хвостатым другом не только разряжает психологическую обстановку в доме, но и запросто может помочь хозяину четырехлапого поддержать свою фигуру в тонусе и не набирать лишний вес?

02 октября 2010 22:31 | просмотров: 3162 | нет комментариев

Как настроиться на тренировку дома

Как настроиться на тренировку домаВы решили заниматься физкультурой в домашних условиях. Отлично. Хороший выход, чтобы быть всегда в форме. Но частенько и попробовавшие однажды, и занимающиеся регулярно отмечают один и тот же факт: настроиться на тренировку дома тяжелее, чем в клубе. Поэтому, чтобы действительно заниматься регулярно и с пользой, нужно задействовать свою силу воли и желательно придерживаться нескольких несложных правил. Подскажем основные из них.

01 октября 2010 23:08 | просмотров: 3456 | комментариев: 1

Страшен ли бег бодибилдерам?

Страшен ли бег бодибилдерам?Существует ряд мнений, что бег культуристам противопоказан, что накачка мышц и аэробная нагрузка, в частности, пробежки не совместимы по причине потери с таким трудом добытой мускулатуры. Наряду с этим не один грамотный специалист заявляет, что кардио тренировки бодибилдерам очень даже полезны. Пройдемся по основным аргументам в пользу последнего мнения. Почему к накачке мышц нужно подходить в комплексе, а не только тягая железо?

30 сентября 2010 15:10 | просмотров: 5320 | комментариев: 1

Когда для счастья нужен только гол…

Футбол. Когда для счастья нужен только гол...Традиционный футбол в наше время чуть ли не самый популярный вид спорта во всем мире, ставший второй религией для футбольных фанатов. Никакой спорт не похож на футбол по накалу страстей. Вот и мы, являясь страстными футбольными болельщиками, решили освежить в памяти главные составляющие и основные правила этой замечательной игры.

13 сентября 2010 16:45 | просмотров: 6579 | нет комментариев

Интим-билдинг: что строим?

Интим-билдинг: что строим?Фитнес для тела, фитнес для лица, фитнес для ума!..., каких только видов фитнеса не встретишь в последнее время. Каждый сезон появляется что-то новое. А сегодня L’Fit™ расскажет еще об одном виде фитнеса – фитнесе… для внутренних интимных женских мышц. Эта необычная разновидность фитнеса называется интим-билдинг или вум-билдинг, или имбилдинг, - кому как больше нравится.

12 сентября 2010 12:10 | просмотров: 9184 | нет комментариев

Валерия: очень важно время от времени добиваться "невероятного" для себя результата в спорте

Интервью с певицей ВалериейОна любит нежирный зернистый творог, пьет классический черный чай без добавок, обожает Италию и итальянский суп из морепродуктов. Она – само воплощение здорового образа жизни. Певица Валерия — эталон для миллионов. Далее о том, как матери троих детей удается сохранять превосходную спортивную форму.

08 сентября 2010 22:48 | просмотров: 7843 | нет комментариев

 1 2 4 5 6 7 8  

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму