Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Новостной L'Fit Хит

1. Джейн Фонда не сдается!

| оценка: 5,00

30 сентября 2010 17:33 | просмотров: 3652 | нет комментариев

2. С Днем танца!

| оценка: 5,00

30 апреля 2011 20:15 | просмотров: 3395 | нет комментариев

3. Едем в Израиль без проблем!

| оценка: 5,00

22 июля 2010 17:33 | просмотров: 1807 | нет комментариев

4. Зарегистрирована самая старшая жительница Украины 109-ти лет отроду

| оценка: 5,00

31 марта 2011 22:23 | просмотров: 1511 | комментариев: 1

5. Украинский силач установил свой 43 рекорд (фото)

| оценка: 5,00

21 августа 2010 01:11 | просмотров: 1797 | комментариев: 1

Активные события

Летние экстремальные страсти (фото)

Летние экстремальные страсти (фото)Этим летом любители экстремального спорта и отдыха получили значительный «влив» адреналина и испытали настоящий «кайф» от происходящего, кто, совершая безумные бесстрашные поступки, а кто, наблюдая за ними. Поскольку таких событий за последние месяцы накопилось немало, предлагаем фото подборку некоторых из них.

19 сентября 2010 02:25 | просмотров: 2190 | нет комментариев

В Киев "приехало" настоящее аргентинское танго

В Киеве пройдет Международный фестиваль тангоПосле головокружительных августовских недель танго-соревнований в Аргентине танцевальный фестиваль «добрался» и до Украины. В течение ближайших нескольких дней в Киеве пройдет Международный фестиваль танго. Мероприятие проходит при содействии Аргентинского посольства в Украине в честь празднования двухсотлетия Аргентины.

19 сентября 2010 00:06 | просмотров: 2960 | нет комментариев

Даешь семейные трусы!

В Ялте состоялся чемпионат по прыжкам в воду с пирса в семейных трусахНеобычное мероприятие, закрывающее пляжный сезон на Черном море, прошло сегодня в Ялте по инициативе тамошних журналистов. C целью популяризации активного отдыха и положительного отношения к Крыму был организован чемпионат по прыжкам в воду с пирса… в семейных трусах «Семейки 2010», в котором могли участвовать все желающие.

18 сентября 2010 22:39 | просмотров: 3128 | нет комментариев

Инвалидная коляска не мешает занятию экстремальным спортом (фото)

Инвалидная коляска не мешает занятию экстремальным спортом (фото)Аарон Фотерингем родом из Лас-Вегаса, США, установил рекорд, став первым… инвалидом в мире, совершившим на специальном трамплине… двойное сальто назад в инвалидной коляске! Восемнадцатилетний парень не собирается признавать себя больным, активно занимается экстремальным спортом и заявляет, что чувствует себя счастливым.

08 сентября 2010 00:21 | просмотров: 2746 | нет комментариев

В Крыму прошли тракторные гонки

В Крыму прошли тракторные гонки4 августа в Крыму в Симферопольском районе прошли II Международные тракторные гонки Трак Прохват 2010. В состязаниях приняли участие 40 трактористов украинских и российских сельскохозяйственных и промышленных предприятий. Целью соревнований организаторы назвали популяризацию технических видов спорта.

05 сентября 2010 02:33 | просмотров: 1507 | нет комментариев

Аргентинцы лучшие в аргентинском танго

Аргентинцы лучшие в аргентинском тангоВ Аргентине закончился чемпионат мира по аргентинскому танго. Фестиваль, организованный уже восьмой раз, в этом году стал успешным для аргентинских танцоров, которые победили в обеих предложенных номинациях: салонное и сценическое танго.

01 сентября 2010 22:09 | просмотров: 2793 | нет комментариев

Известный каскадер проехал на велосипеде 31 метр по натянутому канату

Ник Валенда проехал на велосипеде 31 метр по натянутому канатуИзвестный всему миру циркач-канатоходец Ник Валенда устроил зрелищное шоу для курортников на Багамских островах. Он проехал 31 метр на велосипеде по натянутому в воздухе между двумя башнями канату. Высота над землей составила 80 метров.

29 августа 2010 19:42 | просмотров: 1400 | нет комментариев

Украинские школы позаботятся о здоровье детей

Украинские школы позаботятся о здоровье детейПоявились хорошие новости для родителей, беспокоящихся о здоровье своих детей. С наступлением нового учебного года Министерство образования Украины решило наконец возобновить медосмотры в школах, а также запретить в школьных столовых продажу фастфуда, продуктов с красителями и консервантами, прочих вредных снеков.

28 августа 2010 15:12 | просмотров: 1306 | нет комментариев

Закончились первые Юношеские Олимпийские Игры. Украина на третьем месте

Закончились первые Юношеские Олимпийские Игры. Украина на третьем месте26 августа завершилась первая летняя Юношеская Олимпиада – 2010, начавшаяся 14 августа. Всего разыграно было 201 комплект наград. Для нас юношеский старт оказался довольно успешным. Украина на третьем месте в общем зачете команд, - выиграла 10 золотых, 9 серебряных, 16 бронзовых медалей. 

28 августа 2010 13:20 | просмотров: 1318 | нет комментариев

Украинский силач установил свой 43 рекорд (фото)

Украинский силач установил свой 43 рекорд (фото)Донбасский силач Дмитрий Халаджи 19 августа установил новый рекорд - в родном городе Комсомольское знаменитый атлет в течение шести секунд удерживал на цепях четыре «Жигуля», буксовавших при попытке разъехаться в разные стороны. Суммарная мощность их двигателей составляет 300 лошадиных сил.

21 августа 2010 01:11 | просмотров: 1797 | комментариев: 1

 1 2 4 5  

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму