Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Новостной L'Fit Хит

1. Криотерапия – оздоровление холодом

| оценка: 5,00

23 октября 2010 22:21 | просмотров: 1703 | нет комментариев

2. Рыбки Гарра Руфа добрались до нас

| оценка: 5,00

24 октября 2010 00:10 | просмотров: 2464 | нет комментариев

3. Профессия инструктора по фитнесу утверждена официально!

| оценка: 4,80

04 декабря 2010 00:08 | просмотров: 2806 | нет комментариев

4. Новый год – подходящее время для поедания шоколада

| оценка: 4,78

29 декабря 2010 02:07 | просмотров: 3105 | комментариев: 2

5. Лучшие маникюрши – рыбки

| оценка: 4,67

07 августа 2010 00:29 | просмотров: 3594 | нет комментариев

Новости индустрии

Приватный танец на Новый год

Приватный танец на Новый годНадоело дарить привычные новогодние сувениры близким? Хотите сделать своей второй половинке необычный подарок на Новый год? Танцуйте! А помогут вам в этом танцевальные школы, сделавшие хитом предновогодних услуг индивидуальное обучение приватному стрип-танцу. Причем услуга доступна обоим полам. Подробнее

31 декабря 2010 15:45 | просмотров: 3748 | нет комментариев

Новый год – подходящее время для поедания шоколада

Шоколадный кот на Новый годВ канун зимних праздников многие производители предлагают шоколадные изделия в необычном исполнении. Что только не увидишь на полках магазинов и в каталогах специализированных фирм. Разнообразные фигурки из черного, молочного, белого шоколада. Особенным спросом пользуются изображения и фигурки символов грядущего года – кота и кролика. Подробнее

29 декабря 2010 02:07 | просмотров: 3105 | комментариев: 2

Профессия инструктора по фитнесу утверждена официально!

Профессия инструктора по фитнесу утверждена официально!Поздравляем всех тех, кто профессионально связал себя с индустрией фитнеса и здорового спорта, тех, кто непосредственно помогает ощутить нам радость движения, и благодаря кому мы приобретаем уверенность в себе, красивые формы, получаем отличный заряд положительных эмоций. С 01 ноября вступил в силу обновленный Классификатор профессий Украины, претерпевший изменения и нововведения, среди которых должности инструктора по аэробике, инструктора-методиста тренажерного комплекса (зала), фитнес-тренера. Подробнее

04 декабря 2010 00:08 | просмотров: 2806 | нет комментариев

Рыбки Гарра Руфа добрались до нас

Рыбки Гарра Руфа - рыбки для маникюраСтавшие знаменитыми на весь мир своими целебными качествами рыбки Гарра Руфа «добрались» и до нас. Некоторые киевские СПА-салоны уже предлагают своим клиентам сделать не только педикюр, но и маникюр с помощью живых рыбок, умеющих обкусывать, точнее, слизывать, ороговевшую кожу с рук и ног.

24 октября 2010 00:10 | просмотров: 2464 | нет комментариев

Криотерапия – оздоровление холодом

Криотерапия – оздоровление холодомВ последнее время наиболее «продвинутые» салоны красоты и медицинские центры предлагают новую необычную услугу – холодную сауну, или иными словами – криосауну. По утверждениям специалистов криосауна – результативная методика оздоровления человеческого организма, а также эффективный способ похудеть без вреда для здоровья.

23 октября 2010 22:21 | просмотров: 1703 | нет комментариев

Лучшие маникюрши – рыбки

Лучшие маникюрши – рыбкиИндустрия красоты и косметологии продолжает радовать нас необычными полезными изобретениями. Так, приобретает все большую популярность процедура, при которой педикюр делается с помощью живых рыбок.

07 августа 2010 00:29 | просмотров: 3594 | нет комментариев

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму