Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Новостной L'Fit Хит

1. Футбол – не только игра!

| оценка: 5,00

21 июля 2010 22:47 | просмотров: 4591 | нет комментариев

2. В Таиланде оценили неповторимость индийского танца

| оценка: 5,00

19 июля 2010 15:44 | просмотров: 3768 | нет комментариев

3. Восточная кухня помогает быть в форме

| оценка: 5,00

20 июля 2010 14:50 | просмотров: 2631 | нет комментариев

4. Профессиональное обучение танцам в массы

| оценка: 4,67

30 августа 2010 01:21 | просмотров: 1846 | нет комментариев

5. Спорт не мешает религии

| оценка: 4,50

29 августа 2010 22:26 | просмотров: 1521 | нет комментариев

Энергично живем!

Известны главные человеческие болезни-убийцы

Известны главные человеческие болезни-убийцыМедики всего мира заявляют, что хронические болезни, не являющиеся заразными, убивают гораздо больше людей во всем мире, чем инфекционные недуги. Грустное первенство у рака, сахарного диабета и сердечных заболеваний. По оценкам экспертов эти болезни уже давно пересекли средний порог и носят характер всемирной эпидемии, а в ряде стран даже превращаются в общенациональную катастрофу. Подробнее

30 апреля 2011 18:05 | просмотров: 1694 | комментариев: 2

Чем болеем?

Чем больше всего болели в Украине в 2010 годуСпециалисты по статистике в области медицины обнародовали свои подсчеты относительно того, с какими жалобами больше всего украинцы обращались за медицинской помощью в прошлом году. Также эксперты указали, что по факту в 2010 году врачей посетили на 500 тысяч больше людей, чем в позапрошлом. Общее количество обратившихся в больницы – 35,4 миллиона жителей Украины. Подробнее

02 апреля 2011 00:49 | просмотров: 1420 | нет комментариев

После поедания оливье пришло время фитнеса

Фитнес – вынужденная мера после встречи Нового годаМенеджеры фитнес-клубов и ответственные за уличные спортивные комплексы отмечают, что после встречи Нового 2011 года посетителей спортивных заведений и площадок стало в несколько раз больше по сравнению с декабрем прошлого года. Объясняется все очень просто. Хорошенько погуляв и набив свои организмы несколькими лишними килограммами, люди ощущают необходимость срочно войти в форму и похудеть. Подробнее

14 января 2011 00:52 | просмотров: 1676 | комментариев: 1

Фитнес – модная тенденция 2011 года

Фитнес – модная тенденция 2011 годаСоставляя список актуальных вещей в наступившем году, модные законодатели провозгласили активный и здоровый образ жизни, в частности массовый спорт и фитнес, наиболее модным в 2011 году. Аргументированным объяснением такого мнения является просто-напросто банальная необходимость регулярно поддерживать себя в форме. Чтобы сохранять в норме здоровье, большая доля которого нужна для осуществления массы ежедневных задач в современном жизненном потоке. Подробнее

03 января 2011 04:57 | просмотров: 2653 | комментариев: 2

Камасутра не для современных обывателей

Камасутра не для современных обывателейТакое впечатление, что люди, жившие в прошлых веках, были намного сильнее, выносливее и пластичнее сегодняшних обывателей. Такой вывод получаем после изучения страниц Камасутры. Несколько десятков из 64 представленных в священной книге сексуальных поз практически не выполнимы обычными современниками, не владеющими физическими способностями гимнастов или йогов. Подробнее

06 декабря 2010 17:07 | просмотров: 5365 | комментариев: 2

Не принципиален вид фитнеса, важен сам факт физической активности

Вера Брежнева любит пилатесНе важно, каким видом фитнеса вы занимаетесь, главное – посещаете тренировки регулярно и с удовольствием. Хорошим примером активного образа жизни зачастую для многих из нас становятся звезды шоу-бизнеса и кино. Так устроен человек, - жить не может без идеалов и подражаний. Хотя, это ведь положительные примеры, думаем, к ним имеет смысл приглядеться и «приложить» на себя. Подробнее

05 декабря 2010 16:32 | просмотров: 4159 | комментариев: 1

Профессиональное обучение танцам в массы

Профессиональное обучение танцам в массыТанцы всегда были популярны. А в последние годы, по мере развития моды на здоровье, активность и движение, с появлением ряда новых разнообразных танцевальных стилей и направлений, танцы в некотором смысле становятся жизненной необходимостью для всех категорий населения. Например, в Вашингтоне есть школа танцев, где предлагают бесплатные танцевальные курсы для талантливых детей из бедных семей.

30 августа 2010 01:21 | просмотров: 1846 | нет комментариев

Спорт не мешает религии

Спорт не мешает религииТренировки американских школьных спортсменов перед чемпионатом по американскому футболу среди школ Мичигана в этом году попали как раз на месяц рамадан, в течение которого правоверные мусульмане постятся в дневное время, и только с наступлением ночи могут пить и есть. Один из тренеров, в чьей команде оказалось много мусульман, решил непродолжительно проводить сборы в ночное время.

29 августа 2010 22:26 | просмотров: 1521 | нет комментариев

Идеал мужчины – активность во всем!

Идеал мужчины – активность во всем!Социологи получили довольно интересные результаты, из которых следует, что современный украинский образованный мужчина должен быть (и, самое важное, - его обобщенный портрет уже приобретает подобные черты!) активным не только в спортзале, но во всех других аспектах жизни, будь то семья, друзья или общество в целом. 

08 августа 2010 15:48 | просмотров: 2515 | нет комментариев

Футбол – не только игра!

Футбол – не только игра!Футбол – это не просто игра или заурядное спортивное состязание. Это высокое искусство общения и взаимопонимания, настойчивости и упорства, терпения и взаимоподдержки, дружбы и верности.

21 июля 2010 22:47 | просмотров: 4591 | нет комментариев

2  

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму